POMIDORKI :)))

 

Wczoraj postanowiłam zrobić świeżo wyciskany koktajl ze świeżych pomidorków.. Naszła mnie ta chęć, ponieważ dostałam pomidorki z prywatnej szklarni...

A teraz parę zdań o pomidorach:

-Pomidory są też bogate w witaminy A, C i K, które pomagają zapobiegać krwotokom, a także kwas nikotynowy, który obniża poziom cholesterolu.

-Badania przeprowadzone w Wielkiej Brytanii pokazują, że wypicie dwóch szklanek soku pomidorowego dziennie może zapobiec osteoporozie. Kluczowym składnikiem, który na to wpływa, jest likopen, przeciwutleniacz zmniejszający ryzyko raka prostaty u mężczyzn oraz chroniący układ krwionośny.

Wartości odżywcze( soku pomidorowego w 100 g):

energia: 17 kcal,

tłuszcz: 0 g,

białko: 1 g,

węglowodany: 4 g,

sód 10 mg,

błonnik 0 g.

Dodatkowo 100 g soku pomidorowego dostarcza 9% zalecanej dziennej dawki witaminy A, 30% zalecanej ilości witaminy C, 1% zalecanej ilości wapnia i 2% zalecanej ilości żelaza.

JAGODY :))

Czarne jagody mają działanie przeciwkrwotoczne. Zawarta w nich mirtylina skutecznie zmniejsza łamliwość, uszczelnia i uelastycznia ściany włosowatych naczyń krwionośnych. Czarna jagoda znakomicie łagodzi objawy towarzyszące żylakom: skurcze, opuchnięte kostki i łydki, drętwienia.Czarna jagoda zawiera dużo żelaza i miedzi- związków, które biorą aktywny udział w produkcji czerwonych krwinek.







Czarne jagody zalecane są dla diabetyków, gdyż zawierają substancję insulinopodobną (glikozyd kwasu benzoesowego), zwaną rośliną insuliną.Zawarte w czarnych jagodach antocyjany i garbniki skutecznie niszczą bakterie chorobotwórcze w przewodzie pokarmowym, nawet te odporne na antybiotyki. Poza tym dzięki dużej zawartości garbników czarne jagody uszczelniają błony śluzowe żołądka.

Składniki czynne zawarte w czarnych jagodach

-bogactwo witamin: A, C, E, B1, B2, PP, D, kwas foliowy
-składniki mineralne (dużo manganu, żelaza, wapnia, selenu, cynku, miedzi),
-pektyny, garbniki (do 15%), inozytol, cukry,
-wakcyaninę (glikozyd z kwasem benzoesowym), glkokininy,
-fitoestrogeny,
-flawonoidy: antocyjany, inaczej antocyjanidyny (pochodne delfinidyny, cyjanidyny, malwidyny peonidyny, petunidyny, w tym myrtylliny), karotenoidy
-kwasy organiczne (szczawiowy, cytrynowy, chinowy, mlekowy, bursztynowy, jabłkowy) ,
-błonnik

Cytryna..Cytrynka :)))

Zapotrzebowanie dzienne na tą witaminę wynosi 60 mg. Natomiast w przypadku osób palących papierosy, zapotrzebowanie na tą witaminę jest bardzo duże i wynosi ok. 180 mg




A co powiecie na świeżą cytrynkę w te upalne dni?
Ja uwielbiam cytrynę(świeżą) z kilkoma kostkami lodu..PYCHA
 

 

Właściwości cytryny:

-witamina C:

-przyspiesza procesy gojenia się ran

-chroni przed przeziębieniem

Ale natomiast niedobór witaminy C powoduje:

-osłabienie organizmu

-bóle głowy

-pękanie naczyń krwionośnych

-bladość skóry


Owoc ten jest ważny zarówno dla zdrowia jak i urody

Cytryna i jej rola jaką spełnia dla urody:

-doskonale pielęgnuje tłustą cerę

-doskonale pielęgnuje skórę dłoni i stóp

-dba o włosy, wzmacnia je, nadaje im połysk i sprawia że błyszczą i dobrze się układają

Arbuz

                                            ARBUZ

 



                             Arbuz to głównie woda, zawiera jej aż 92%.

Poza tym arbuz zawiera śladowe ilości witamin: B1, B2 i B6. W sole mineralne też nie jest zbyt zasobny, ale zawiera wszystkiego po trochu, w tym przede wszystkim potas.magnez, miedź, mangan, fosfor i żelazo.

Ale arbuz to przede wszystkim bogate źródło likopenu i glutationu, cennych przeciwutleniaczy, zapobiegających m.in. nowotworom oraz cytruliny stymulującej odporność.Dzięki dużej zawartości potasu i magnezu arbuz świetnie działa na obniżenie ciśnienia krwi. Karotenoidy zapobiegają twardnieniu ścianek żył i tętnic, przez co obniża się w nich właśnie ciśnienie.

Ponadto różne witaminy i minerały zawarte w arbuzach, jak a przykład potas czy magnez pomagają w lepszej pracy insuliny w naszym organizmie. Innym składnikiem arbuza jest arginina, również ma rewelacyjny wpływ na poziom i działanie insuliny na cukier w organizmie.


Udowodniono, że witamina C i karoten zawarte w arbuzach redukują ryzyko chorób serca, wspomagają nasz organizm w astmie, redukują ryzyko raka jelita grubego, łagodzą symptomy osteoporozy, bóli reumatycznych i zapalenia stawów.

Zawarta w arbuzach witamina B wspomaga nasz metabolizm i poziom energii w organizmie. Nawet picie soku z arbuza zwiększa poziom energii. Jesteśmy żywsi i więcej nam się chce.

Częste jedzenie arbuza poprawia stan naszej skóry. Staje się ona bardziej nawilżona i wygląda młodziej.

Kupuj arbuz zawsze w całości, ponieważ pokrojony traci swoje właściwości.
Owoc ten trzeba szybko spożyc :)

Zdrowe śniadanko

              Zdrowe Śniadanko :)))

Nie wiedziałam co na śniadanko myślała, myślałam i wymyśliłam Owsianka z gruszkami i daktylami..PYSZNOŚCI :)))
Mówie wam lepsza od jakiś fasd-foodów np. tak jak hamburger :P i od dużo zdrowsza :))

Przepis na owsiankę:

Podpraż na suchej patelni szklankę płatków owsianych (może też być mieszanka płatków owsianych i jęczmiennych).

Zagotuj 3 szklanki wody.
Dodaj podprażone płatki. ( Jeśli wolisz nie prażyć płatków, dodaj je w przemianie Metalu).

Z -Wsyp garść pokrojonych daktyli, dodaj 1 lub 2 pokrojone gruszki ze skórką, trochę migdałów ze skórką - pokrojonych lub w płatkach, 2 łyżki wiórków kokosowych, szczyptę cynamonu, łyżeczkę sklarowanego masła ( jeśli wolisz użyć świeżego, dodaj je po ugotowaniu).

Włóż plasterek imbiru.

Dodaj szczyptę soli morskiej

 oraz kilka kropel cytryny
    i szczyptę kurkumy.

Gotuj na małym ogniu od 10 do 20 minut - w zależności od tego, jaką lubisz konsystencję owsianki.
Mieszaj od czasu do czasu. Po ugotowaniu można dodać łyżkę masła..Smacznego :))

                            TRANING NA KONIEC DNIA

Dzisiaj tak późno, ale cały dzień mnie w domu nie było. A więc tak:
-rozgrzewka
-skalpel
-rozciąganie



I na koniec maseczka błotna i ciepła kąpiel tak dla rozluźnienia :)))
MIŁEJ NOCY!!!

                                       Tamaryndowiec

Owoce tej egzotycznej rośliny przypominają ogromne strąki fasoli.Owocem tej dużej rośliny są również pokaźnych rozmiarów strąki. Mają do 20 cm długości i około 3 cm szerokości. Pod brązową, delikatnie mechatą skórką znajduje się zielono - różowy miąższ w śródku którego znajdziemy czarne nasiona.


Bardzo pożywne są nasiona tamaryndowca zawierające 65% skrobi, aż 20% białka, 6% tłuszczu i 2% cukru.Strąki zawierają około 20% cukru, do 10% kwasów organicznych (winowy, octowy, cytrynowy), około 4% białka, ponadto pektyny, sole mineralne i gumy.


Strąki tamaryndowca są także surowcem leczniczym, z którego pozyskuje się tak zwane powidełka tamaryndowe  o lekkim działaniu przeczysz­czającym. Powidełka te można nabyć w aptece i podawać w razie potrzeby nawet małym dzieciom czy osobom starszym, które cierpią na zaparcia.


Owocem tamaryndowca jest brunatny, nie pękający strąk, długości około 20 cm i szerokości 2-3 cm. W strąku znajduje się 2-6 nasion.Kwitnie w czerwcu i lipcu, a kwiaty zebrane są w luźne kwiatostany.

ĆWICZENIA W WAKACJE !!!!!!!!!!

                                  ĆWICZENIA W WAKACJE !!!!!!!!!!

Ćwiczyć można wszędzie na plaży, na siłowni i w domu itp.


Najlepsze plany wyjazdowe czy wakacyjne to takie, które realizujemy. Dlatego ważne jest, abyśmy wykonywali ćwiczenia, które działają na nas i sprawiają nam radość.



Wtedy na pewno nie doświadczymy po powrocie uczucia, że zaniedbaliśmy swoje ciało i zdrowie.

GLUTEN

                                          GLUTEN

Otóż chleb zawiera GLUTEN – białko występujące we wszystkich zbożach.Najbardziej obciążający dla naszego organizmu jest gluten zawarty w PSZENICY. Pszenica jest bez wątpienia podstawą naszej diety. Mało kto jednak wie, że zawarty w niej gluten może powodować poważne powikłania zdrowotne u wielu osób. Można być zagrożonym, nawet jeśli nie choruje się na zaawansowaną celiakię. Znaleźć go można w pizzy, spaghetti, chlebie, tortilli, bułkach i większości przetworzonej żywności.



Praca przeglądowa, zamieszczona w „The New England Journal of Medicine”, wymienia 55 „chorób”, które mogą być spowodowane spożywaniem glutenu. Na liście znalazły się m.in:

• osteoporoza,
• zespół jelita drażliwego,
• nieswoiste zapalenie jelit,
• anemia,
• rak,
• chroniczne zmęczenie,
• afty
• reumatoidalne zapalenie stawów,
• toczeń,
• stwardnienie rozsiane
• i niemalże wszystkie inne choroby autoimmunologioczne.

Gluten jest również kojarzony z wieloma schorzeniami psychicznymi i neurologicznymi, takimi jak stany lękowe, depresja, schizofrenia, lidemencja, migreny, epilepsja, neuropatia (zapalenie nerwów). Dostrzeżono też jego związek z autyzmem.

Istnieje też CHLEBEK BEZGLUTENOWY...W następnym poście napisze coś o nim i dam przepis :))

                                COLA BEZ CUKRU

Pewne jak oglądaliście reklamy to było że COLA ZERO jest lepsza od zwykłej COLI..Ale to nie prawda COLA ZERO jest słodzona aspartamem. A co to jest zaraz wam powiem

Amerkański Departament Zdrowia przygotował raport w którym wymienia mase symptomów powodowanych przez aspartam.
Należą do nich :

Bóle głowy / migreny
, zawroty głowy,
 napady epilepsji,
 nudności
, drętwienia,
 skurcze mięśni,
przybieranie na wadze,
 wysypki,
 depresje
, zmęczenie,
 drażliwość,
 częstoskurcz serca
, bezsenność,
 problemy z widzeniem
, utrata słuchu
, palpitacje serca
, trudności z oddychaniem
, ataki niepokoju,
 niewyraźna wymowa
, utrata smaku
, szum w uszach,
zawroty głowy,
 utrata pamięci
i bóle stawów.


Skład aspartamu:
-KWAS ASPARAGINOWY
-FENYLOALANINA
-METANOL (ALKOHOL DRZEWNY ,TRUCIZNA)

-DWUKETOPIPERAZYNA ( DKP, pojawia sie w postaci metabolitu Aspartamu )

Aspartam, czyl popoularny 'słodzik nie zawierający cukru'.
Popularny wśród osób odchudzających się, jest dodawany do żywności, zawierają go produkry oznaczowane "0 cukru" czy też "0 kalorii" (np Pepsi Light, Cola ZERO, gumy ORBIT).

                            TE PASKUDNE PRYSZCZE!!!!!!!

Zmieszaj po równo oleju z orzechów ziemnych i soku ze świeżej cytryny. Nałóż na pryszcze i zmyj po 10-15 minutach. Mieszanka zapobiega także powstawaniu zaskórników.


Pryszcze to częsty problem nie tylko młodzieży, ale i dorosłych.
Jednym z najlepszych i najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się pryszczy jest czosnek. Czosnek zawiera właściwości antybiotyczne, których skuteczność w leczeniu pryszczy i trądzika została dobrze potwierdzona. Zgnieć główkę czosnku i nałóż na twarz, szczególnie uważając, żeby ominąć okolice oczu. Czosnek zacznie działać po około 10-15 minutach. Po tym czasie zmyj go i osusz twarz ręczniczkiem.

Zmieszaj po równo oleju z orzechów ziemnych i soku ze świeżej cytryny. Nałóż na pryszcze i zmyj po 10-15 minutach. Mieszanka zapobiega także powstawaniu zaskórników.

Moja koleżanka stosował jescze na swoje krostki swój własny mocz. Brzmi bardzo dziwnie ale jest bardzo skuteczny. Nakładamy go wieczorem na twarz i razno zmywamy.Powtarzamy pare raz w miesiącu. Zapavhu odrażającego nie będzie :)

                                KTÓRE MLEKO NAJLEPSZE??!

Mleko zawiera dużo składników odżywczych, ale nie wszyscy powinni je pić. Warto też wiedzieć, czy dla naszego organizmu bardziej przyswajalne będzie mleko surowe, pasteryzowane czy UHT.

Białka w mleku są pełnowartościowe, zawierają wszystkie ważne aminokwasy i nasz organizm bardzo dobrze je przyswaja. Tłuszcz jest dobrze trawiony, zawiera witaminy oraz małe ilości cholesterolu. Cukier mleczny (laktoza) ułatwia przyswajanie wapnia.


Surowe mleko ma również bardzo krótki termin trwałości, dlatego producenci stosują zabiegi cieplne, które redukują liczbę drobnoustrojów chorobotwórczych do bezpiecznego poziomu. Najpopularniejsze na rynku polskim, ze względu na długi okres trwałości (do sześciu miesięcy) jest sterylizowane w bardzo wysokiej temperaturze mleko UHT. Proces jego produkcji wymaga podgrzania do co najmniej 135 stopni przez 2-3 sekundy. – Mleko UHT nie może mieć żadnych drobnoustrojów, nawet tych korzystnych dla człowieka jak np. bakterie fermentacji kwasu mlekowego. W wyniku obróbki cieplnej zawartość białka, tłuszczu, cukru i składników mineralnych praktycznie nie ulega zmianie, straty dotyczą natomiast witamin, szczególnie B1, B12 i C

PAMIĘTAJCIE że mleka krowiego  nie można podawać niemowlętom, ponieważ zawarte w nim białko jest potencjalnym alergenem, obciąża również nerki.  Także starszych dzieci nie zmuszajmy do picia mleka, jeżeli skarżą się na złe samopoczucie. Nudności, wzdęcia czy biegunka po jego spożyciu są objawem nietolerancji laktozy.  Dzieciom można podawać mleko tłuste, natomiast młodzież i dorośli powinni wybierać chude.

                   JAK NAJLEPIEJ DBAĆ O FIGURĘ

Przede wszystkim odpowiednia dieta jest podstawą wspaniałej sylwetki u każdej kobiety. Musimy koniecznie spożywać całą masę witamin, których jest mnóstwo w owocach, jak i warzywach. Unikajmy bardzo wysoko kalorycznych potrwa, czyli o wysokiej zawartości tłuszczów zwierzęcych i nie warto jest zajadać się zbytnio słodyczami, przez które mamy często wystający brzuszek. Kolejną sprawą będzie godzina, w której spożywamy ostatni posiłek w ciągu dnia. Najlepiej, żeby nie było to po 18.00- czy 19.00.


Ćwiczenia codzienne powinny stać się naszym rytuałem. Jednak nie można zapominać praktycznie o żadnej partii ciała. Tak samo, jak ćwiczymy na nasz brzuch to wykonujmy również ćwiczenia na uda, czy łydki, na pewno także na mięśnie naszych rąk, ale i ćwiczenia na jędrność piersi.

 

Polecam też herbatki, może o nich słyszeliście:

-Figura forever

-Figura detox

-Figura no-appetite

-Figura Exstraslim

http://mojanowafigura.pl/produkty-figura/extraslim/

 

 

 

 

 

 

                       DOTLENIENIE ORGANIZMU!!!!!!!!!!

Staraj się jak najwięcej spacerować. Spacer nie tylko podnosi wydolność organizmu, ale także znakomicie dotlenia. Zamiast więc siedzieć w czterech ścianach warto wyjść na zewnątrz i zadbać o siebie.Śpij w przewietrzonym pomieszczeniu, bo tylko wtedy wypoczynek podczas snu będzie efektywny. Co prawda podczas snu zapotrzebowanie na tlen spada, lecz w nocy odbywa się regeneracja naszych komórek.W wiosnę podczas ładnej pogody możesz otwierać okno wieczorem na 20-30 min a zimą ogranicz się do 5-10 min.

                                             JAZDA NA ROWERZ

Jazda na rowerze to bardzo dobry trening kondycyjny i wytrzymałościowy. Regularne przejażdżki (3–4 razy w tygodniu) pozwalają bowiem obniżyć poziom „złego” cholesterolu i podwyższyć poziom „dobrego”. Wycieczki rowerowe wpływają pozytywnie na ogólną wydolność organizmu, kształtują wytrzymałość i siłę mięśni ud i łydek



Trening na rowerze jest bardzo skuteczny w spalaniu tłuszczu i wzmacnianiu mięśni nóg, warto więc jak najczęściej zastępować auto rowerem.Treningi rowerowe pomagają spalić tkankę tłuszczową. Ten sport polecany jest osobom walczącym z nadwagą. Przy długiej jeździe na rowerze nasz organizm spala duże ilości kalorii – przykładowo, jeżdżąc z prędkością około 20 km/h, spalamy 600 kalorii.Treningi rowerowe należy zaczynać od rozgrzewki, czyli spokojnej jazdy przez około 3 minuty. W tym czasie przygotowujemy swój organizm do późniejszego wysiłku. Spokojną jazdą powinniśmy zakończyć trening.

                 SAŁATKA Z SEREM PLEŚNIOWYM :)

Składniki, które będziesz potrzebował(a) do zrobienia sałatki:

 

sałata roszponka ok 100-150 g

ser pleśniowy 150-170 g

pomidorki koktailowe ok 200 g

oliwki czarne lub zielone ok 100 g

ziarno słonecznika ok 2 łyżek

oliwa z oliwek 3-4 łyżki

ocet winny 1 łyżka

pieprz,sól do smaku

 

PREPIS NA SAŁATKĘ: 
 
Oliwki pokroić na mniejsze kawałki lub połówki.Ser również pokroić na mniejsze części.
Oliwę z oliwek połączyć z octem winnym i przyprawić pieprzem i solą.
Roszponkę i pomidorki umyć,osuszyć.
Pomidorki pokroić w ćwiartki,połączyć z roszponką,oliwkami i serem.
Sałatkę wymieszać z przygotowanym sosem z oliwy i octu winnego,posypać słonecznikiem.Smacznego.

                                      Skóra, skórka :DDD

Skóra stanowi zewnętrzną powłokę ciała i składa się z naskórka, skóry właściwej oraz tkanki podskórnej.Powierzchnia skóry jest pokryta płaszczem lipidowym, składającym się z zawiesiny olejowo-wodnej i złuszczonej kreatyny.

-Stanowi ochronę przed czynnikami mechanicznymi, chemicznymi, fizycznymi i bakteryjnymi
-Chroni przed utratą ciepła
-Jest narzędem czucia
-Bierze udział w prosesach odpornościowych organizmu.

Skóra wrażliwa jest delikatna, najczęściej sucha, łatwo ulega podrazniemu, jest podatna na alergie.Skóra wrażliwa występuje u większosci osób cierpiących na atopowe zapalenie skóry(AZS)
i wyprysk kontaktowy.

Skóra sucha jest cienka, szorstka, chropowata, łuszczy się.Przyczyną tego jest nieprawidłowa spójnośc korneocytów- martwych komórek warstwy rogowej naskórka.Na ryzyko wystąpienia suchej skóry sąnarażone niemowlęta i dziecia , a także osoby starsze, ponieważ problem suchej skóry nasila sie z wiekiem

                                       PESTKI Z DYNI

Lubicie dynie? a jej pestki,bo uja normalnie uwielbiam.
Opowiem wam coś kiedy byłam mała to moja babcia robiła przepyszną zupkę z dyni! Normalnie palce lizać.Do tejn pory uwielbiam tę zupke. :D

Ale tak wróćmy do pestek  wiecie o tym że pestki dyni stosuje się, aby zwalczyć glistę ludzką i tasiemca?!..Dynia zawiera wiele witamin z grupy B - B1, B2, PP, a także witaminę C.
Dynia bogata jest w błonnik, wapń, żelazo, fosfor i magnez. Pestki dyni zawierają dobroczynny olej z fitosterolami i nienasyconymi kwasami tłuszczowymi.Dynia jest owocem niskokalorycznym, 100 g to ok. 30 kcal. Ma także właściwości moczopędne, korzystnie działa na nerki oraz pęcherz. Warto jeść pestki dyni na przekąskę zamiast słodyczy lub produktów mącznych.Opórcz właściwości zdrowotnych dynia wpływa także na urodę, ponieważ pomaga w zwalczaniu trądzika. To dzięki zawartości cynku w jej miąższu.

                         Majówka, majówka i po majówce

Rozleniwiliście się?!?
Koniec z lenistwem.Zaczynamy ćwiczyć :D
Jakie proponujecie ćwiczenia?!
Ja naprzykład uprawiam jogging i zestaw ćwiczeń  P. Ewy Chodakowskiej naprawde rewelacja :D

                            Owoce,króre są zdrowe!!!

Pewnie sobie pomyśleliscie, jaki dziwny temat przecież każde owoce są zdrowe :D
I to racja, ale niektóre są owoce są najzdrowsze.!!! :))

Grejpfruty - jedne z najskuteczniejszych spalaczy tłuszczu. W 90% składają się z wody, cukru, kwasów organicznych oraz witamin z grupy B. grejpfruty to także źródło witaminy E, P oraz C.

Jagody - zawierają największą ilość antocyjanów spośród wszystkich owoców. Korzystnie wpływają na wzrok. Jagody posiadają także witaminy A, C i E.

Maliny - są bogate w wiele witamin, m.in. C, E, B1, B2, B6, B9, K oraz wapń, magnez, żelazo, potas, fosfor, miedź i pektyny..Bardzo wpływają na skórę tłustą.Ograniczają nadmierną produkcję serum.

Żurawina - owoc o nieocenionym wpływie na naszą skórę - chroni przed działaniem wolnych rodników, nawilża skórę, reguluje pH skóry, działa liftingująco, i antybakteryjnie..


Ananas - niezwykle bogate źródło witaminy C. Zwiera także witaminy A, B, PP oraz żelazo i wapń. Dzięki temu, że jest także źródłem bromelainy skraca czas leczenia urazów oraz ułatwia trawienie białek, tłuszczów i skrobi.

                           Jak pozbyć się celuitu?!

Ten problem jest bardzo powszechny na świecie!!Ścisłe diety takie jak dukan..!??
Tabletki odchudzające!?!..Ale dlaczego nie zaczniemy systematycznie jeść..i ćwiczyć.?!

Jeśli chcesz widocznie zmniejszyć cellulit i obwód swoich ud, brzucha, pupy w tydzień – zrób sobie body wrapping. Owiń wybrane części ciała folią, a wcześniej posmaruj się profesjonalnym kosmetykiem do body wrappingu. Posiedź tak około godziny. I już. Rezultaty murowane. Przy czym w ten sposób pozbędziesz się centymetrów – bo pozbędziesz się nadmiaru wody z organizmu i toksyn. Twoja tkanka tłuszczowa – po jednym owinięciu folią nie zniknie. Tak jak nie zniknie po jednej serii brzuszków.

Wiecie o tym że rośliny strączkowe zawierają białko niezbędne do prawidłowej odbudowy komórek. Jednak w przeciwieństwie do mięsa (naszego głównego źródła białka) rośliny strączkowe nie zakwaszają organizmu i nie zakłócają równowagi kwasowo-zasadowej. Właśnie brak tej równowagi sprzyja zatrzymywaniu wody, magazynowaniu toksyn , powstawaniu złogów i obrzęków w tkance podskórnej. Jak jeść: możliwie często zastępuj mięso fasolą, soczewicą, bobem, ciecierzycą.

Najlepie pić wode mineralną niegazowana niskosadową.. Pewnie zaraz się pojawią pytania czy można pić soki i napoje gazowane?!!
A teraz tak jeśli lubisz soki owocowe lub warzywne to w diecie antycellulitowej są one wskazane ale tylko robione w domu lub też tzw. soki jednodniowe. Zawierają one naturalne cukry i nie mają w swoim składzie licznych konserwantów..

Omijaj również czarną herbatę, gdyż jej długie parzenie powoduje uwalnianie szkodliwych dla organizmu szczawianów.Ale za to możesz pić zieloną herbatę!!

Denerwowanie!!

 

 

 

 

 

Ja się staram nie denerwować a wy?!

 

                               MASECZKA Z ALG :)

Właściwości alg morskich:

Obecnie w kosmetologii coraz częściej wykorzystuje się odżywcze i pielęgnacyjne właściwości alg, do których zalicza się:

• regenerację naskórka,
• opóźnianie procesów starzenia się skóry,
• regulację pracy gruczołów łojowych,
• nawilżanie skóry,
• wzmacnianie warstwy lipidowej skóry,
• działanie przeciwutleniające, uszczelniające ściany naczyń krwionośnych i poprawiające wygląd skóry,
• regulowanie czynności skóry.

Algi morskie opóźniają procesy starzenia się skóry, są najlepszym rozwiązaniem dla cery dojrzałej. Kosmetyki zawierające algi morskie idealnie nadają się dla osób narażonych na działanie wolnych rodników tlenowych związanych z paleniem papierosów.

Maseczka z alb morskich :) :)

maseczka na twarz z alg – cera z rozszerzonymi porami – do jej wykonania potrzebne są następujące składniki: stołowa łyżka mąki pszennej, stołowa łyżka jogurtu, kilka kryształów alg. Wszystkie składniki maseczki z alg należy dokładnie wymieszać, nałożyć na skórę i trzymać do momentu, dopóki nie wyschnie. Zmywać zimną wodą.

                              MIŁEGO WEEKENDU :) :) :)

 

 

 

 

                ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH :)))

Dostałam pytanie jakie polecam ćwiczenia na płaski brzuch!!
I dlatego tworze post odpowiadający temu pytaniu!!!
Najprostrzym sposobem jest SPACER.

A za to najłatwiejszym i najszybszym sposobem na pozbycie się brzucha nie są wcale ćwiczenia samych mięśni brzucha.Najskuteczniejszym sposobem na spalenie tłuszczu, także tego z okolic brzucha są ćwiczenia aerobowe. Najpopularniejszymi ćwiczeniami aerobowymi są:

• bieganie
• pływanie
• długie, szybkie spacery
• sporty zespołowe (koszykówka, piłka nożna, hokej, piłka siatkowa)
• jazda rowerem

Cwiczenia 6 weidera to jest ćwiczenia na mięśnie brzucha, ale obciążający kręgosłup według mnie.Więc ja tego ćwiczenia zbytnio nie wykonuje....Ale Proponuję też piłkę do ćwiczenia :D :D

Więc Pozdrawiam i życze widocznych rezultatów :D

                                   Maseczka nawilżająca

 Jeden z najczęściej popełnianych przez nas błędów związany jest z niewłaściwym nawilżaniem naszego ciała. Z jednej strony mamy tutaj do czynienia z suchą, a nawet przesuszoną skórą twarzy, z drugiej natomiast z suchymi i łamiącymi się włosami, zwłaszcza gdy są długie i poddawane obciążającym stylizacjom. Problem ten jest tym bardziej istotny, że lato to czas, w którym nasza gospodarka wodna bywa zaburzona, bo często zapominamy zabrać ze sobą butelki wody. Oprócz tego nasze ciało jak nigdy wcześniej narażone jest na działanie promieni słonecznych czy słonej wody. Na szczęście istnieją proste sposoby, by przywrócić naturalną równowagę zarówno włosom, jak i cerze. Tutaj przedstawiam rewelacyjną maseczkę nawilżającą. :) :D

Maseczka nawilżająca na twarz:

Co najmniej raz w tygodniu dobrze jest dać jej trochę odpocząć, nie nakładając na cerę grubych warstw nawet najmodniejszego makijażu i nie opalając jej, bo jest to główny czynnik przyspieszający proces starzenia się skóry. Dobrze jest wówczas przygotować domową maseczkę nawilżającą na twarz.Maseczkę intensywnie nawilżającą wystarczy nałożyć na oczyszczoną skórę twarzy na około 20 minut, by uzyskać pożądany efekt.

Potrzebne składniki na maseczką:

1 opakowanie jogurtu naturalnego,

1 świeży ogórek,

1 łyżka płatków owsianych.

Sposób przygotowania:

Płatki dodajemy do jogurtu naturalnego i czekamy około 30 minut, aż namiękną. Następnie wystarczy dokładnie umyć ogórek i zetrzeć go na tarce. Tak przygotowane warzywo dodajemy do pozostałych składników, a całość mieszamy. Teraz wystarczy już tylko nałożyć maseczkę na twarz, a po upływie 20 minut dokładnie zmyć ją letnią wodą. :D :D

Ćwicz, Ćwicz i ciesz się zdrowiem :D

Sport to zdrowie, najlepszy lek na choroby i środek na przedłużenie życia. W krajach wysoko rozwiniętych uprawianie aktywności fizycznej jest bardzo popularne. Niestety w Polsce nie doceniamy jeszcze jej zbawiennego wpływu na nasze zdrowie.

Wymienię pare chorób, które mnie przerażają!!

CUKRZYCA typu II – nabywa się ją z wiekiem. Jej przyczyny to: zbyt duża ilość jedzenia, ZA MAŁO RUCHU, predyspozycje genetyczne. Sposobem walki z cukrzycą jest: odpowiednia dieta, lekarstwa oraz UPRAWIANIE SPORTÓW wytrzymałościowych. Wysiłek fizyczny zapobiega magazynowaniu się tkanki tłuszczowej, poprawia reakcję organizmu na insulinę, obniżając stężenie cukru we krwi.

OTYŁOŚĆ – odsetek ludzi otyłych zwiększa się. Jej przyczyna to długotrwałe dostarczanie organizmowi w pokarmie zbyt dużej dawki energii. Sprzyja temu siedzący tryb życia i automatyzacja. Nadmiar kilogramów prowadzi do wielu chorób. Dla osób z nadwagą wskazany jest KAŻDY RODZAJ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ codziennie przynajmniej przez 30 minut. Najlepsze są ćwiczenia w odciążeniu – aqua aerobik, jazda na rowerze.

Więc sami zadajcie sobie pytanie czy wart ćwiczyć czy nie.Pamiętajcie o tym że godzina treningu to zaledwie 4% twojego dnia.Więc koniec z wymówkami :) :) :)